by 陳 韻帆 | 3 月 24, 2022 | 營養, 營養流行話題, 營養美一天
「體重」是女人最大的天敵，沒有一個女人對於自己的體重不在意，邁入不同年齡層，我們需要對體重的增加或減少有敏銳的健康意識。 女性30、40、50歲的變化 3字頭的女性是最美，無論是外貌內在都有一定的涵養、看法、此時只要飲食適量均衡、生活規律，大部分無須太擔憂體重問題，但從 35 歲後我們的身體正式邁向老化，無論外表打扮得多光鮮亮麗，身體內在還是上演著趨向老化的戲碼橋段，在經過孕程、生產、照料家庭、工作壓力後，體重隨著代謝下降而悄悄上升。 許多年過 40... 
by 林靜馨 營養師 | 3 月 23, 2022 | 營養, 營養基本學分, 營養美一天
人人都是低頭族的時代中，眼睛保養術越來來越重要，眼部疾病近年來除了人數增加之外，更有著年輕化的趨勢，以往我們認為老了才有的青光眼、老花眼都已不在是老年人的專利，而青光眼更是在疾病初期幾乎無知覺，但其實正默默地偷走您的視力… 為甚麼會有老花眼? 健康時，眼球中的睫狀肌會依我們看遠方或近處而調節水晶體的厚薄，讓光線順利的成像在視網膜，當老化 或是長期過度用眼的情況下，睫狀肌肌力衰退、水晶體僵硬導致調節焦距的能力失常，就產生了老花眼。 青光眼是如何產生的?... 
by 林靜馨 營養師 | 3 月 15, 2022 | 營養, 營養處方籤, 特殊時期營養紅綠燈
台灣十大癌症排行裡，「大腸癌」已經連續 14 年高居癌症發生的第一名，同時也是全球第三大最常見的癌症。 當身體隨著時間老化，除了常見的三高慢性病容易找上門之外，近年來癌症因為罹病率逐年攀升，也被認為正逐漸的慢性病化…。 衛福部 108 年的癌症登記報告顯示，因為快速的人口老化及不健康的生活型態影響，罹患癌症的人數愈來愈多，其中很多人在發現癌症時都常常已經是疾病中晚期，雖然醫療技術的進步，癌症的治癒率也愈來愈高，但是在癌症治療到康復的路上，不只對病友本身，還有周遭的照顧者往往都會是一哩非常辛苦的路。 認識大腸癌... 
by 李宜芳營養師 | 3 月 10, 2022 | 營養, 營養流行話題
曾經有位門診客戶，因為本身有三高（高血糖、高血壓、高血脂）問題，所以平日飲食很節制，外食選擇上都已輕量餐、低卡餐或是健康餐為主，也努力運動，但不知道為何健檢時總是「滿江紅」，而且體重也是控制不下來。我試圖在他的飲食中尋找蛛絲馬跡，其中印象很深刻他當時敘述常吃某一家知名滷肉飯的「輕食套餐」：小碗滷肉飯、燙青菜（淋滷肉汁）、小碗的貢丸湯。 大家發現了嗎？其實都是「小份量」的「高油脂菜色」，熱量實際計算起來，其實一點也不「輕」呢！... 
by 李宜芳營養師 | 3 月 2, 2022 | 營養, 營養流行話題, 營養處方籤
您是糖尿病高危險族群嗎？傳統觀念認為中老年人或遺傳才會得糖尿病，但近年患病的年輕族群不斷增加，也就是糖尿病年輕化，前陣子年屆而立的知名實況主播「亞洲統神」張嘉航因體檢紅字，再次提醒糖尿病並不專屬高齡人士。 根據國民健康署及最新版「台灣糖尿病年鑑」的統計數據，國內糖尿病患已突破 220萬人，2000年至 2014年間，台灣第 2型糖尿病患者增加 2.6倍，其中 20歲以下的患者更是大增 4成之多，且 18歲以上的患病盛行率約為 9.8%，所以糖尿病年輕化的趨勢不容忽視！ 我是危險族群嗎？...