冬季熱飲之 4 要 4 不要

by 趙涓含 營養師 | 1 月 17, 2022 | 營養, 營養流行話題, 營養煮義

每到冬天寒流來襲，除了讓人越來越離不開被窩之外，也讓人好想吃一些熱的湯品或飲品。有時早上一杯拿鐵提神，中午多加一碗熱湯，下午工作途中因為天冷容易餓想再喝點甜的暖身止飢，一整天下來就多攝取了好多熱量。如何避免冬季多睡又多吃造成養膘（增肥的意思）的後果，今天就來分析冬季熱飲，告訴大家如何趨吉避凶，以自己最滿意的身形迎接春天。 延伸閱讀：寫給棉花糖女孩的1款冬季版健康煲湯 以下會分析四個 NG 系列，告訴大家 NG 原因及相對的減害措施，另外也有四項推薦的飲品，會分享它們最合適的飲用時機與內含的營養價值。 NG 飲品與減害措施...

開啟健康的生活型態減少疾病風險

by 肯編 | 1 月 13, 2022 | 營養, 勤動, 活絡芳療

想要擁有健康，就得過著健康的生活型態是大多人知道，但真能實踐的人卻是相對較少，然後偶爾還會遇到一類型的人，當在溝通要養成健康生活習慣的時候，他可能會搬出「人生在世就這麼幾年，如果不能隨性生活、吃自己愛吃的，那還有什麼意思呢？」，或是「我朋友的叔叔的舅公從年輕就煙酒不忌，也沒什麼在運動，現在已經八十歲，身體還是硬朗的很！」…等論調，面對這種講法，其實有點難反駁哩。 如果你是認同這種想法或是想要反駁它的人，那麼來看看在〈內科醫學期刊（Journal of Internal...

健康管理不是單一方案-從改變時間管理談健康整合計畫

by 陳 韻帆 | 1 月 5, 2022 | 營養

最近生活周遭得知，幾個年齡相仿的朋友大約 40～50 歲，生了重病……，生的是一場足以讓人生重重一擊的大病，我的專業無法插手幫上忙，重症病患需要的是有經驗的治療團隊和親友們滿滿的信心喊話，挺過治療期間種種低潮與不確定，讓一直倡導「預防勝於治療」概念的我，最近常思考，如果我可以預知未來，知道自己 5～10年後會生重病，我會替自己做些什麼？ 三明治世代的忙碌生活...

50歲以後的你，營養需求不再一樣：3種維持行動力的營養素

by 李宜芳營養師 | 1 月 5, 2022 | 營養, 營養處方籤

隨著醫學不斷進步，平均壽命大幅上升。儘管科技已朝「元宇宙」的新興世界前進，但也無法扭轉生命仍是一個不斷前進及衰老的過程。延年增壽不再是追求的目標，在高齡時，仍擁有自主的活動能力與體力，才是生活品質的根基，而此時營養需求的轉變，正是抗老化的主要關鍵。 隨著年齡增長變化，不可忽略的營養需求...

進入2022年之前，提升自癒力的 8 個好習慣

by 趙涓含 營養師 | 12 月 21, 2021 | 營養, 營養流行話題, 營養美一天

2020 年年初開始，因為 COVID-19 全球進入了另一個生活模式，食、衣、住、行、育、樂各方面都有很多的變化，遠距學習、遠距工作從暫時應急變成每日常態。勤洗手、戴口罩、減少移動等阻斷病毒的措施幫助我們減少疫病傳播，而除了盡力做好個人防護工作與清潔之外，還有哪些積極的作為可以讓自己繼續保持健康、安居樂業呢？以下是 8 個提升自癒力好習慣跟大家分享 一、保持健康體重 Photo by NeONBRAND on Unsplash...

認識糖化血色素(HbA1c)-減糖生活的美麗與哀愁

by 林靜馨 營養師 | 12 月 21, 2021 | 營養, 營養基本學分

醫藥技術隨者時代的快速發展、人類的平均壽命也逐年增加，只是隨著年齡的增加、生活型態的改變及肥胖的盛行，有越來越多的人受慢性疾病的困擾，其中一項大家最熟悉的慢性疾病便是糖尿病。世界衛生組織 WHO 指出全球糖尿病患者人數從 1980 年的 1.08 億，快速增加到 2014 年的 4.22 億；那麼在台灣呢？根據國健署統計，全國目前約有 200...