by Peter教練 | 10 月 23, 2022 | 勤動
不論美國運動醫學會或世界衛生組織，維持健康的運動建議每週最少進行 150分鐘中等或中高運動強度或是 75分高強度心肺有氧運動，如果一開始達不到此建議，先從快走開始吧！你能從中得到的好處，會比想像中的更多喔！ 根據教育部體育署 108 年運動現況調查結果顯示，13 歲以上人口運動比例為 83.6%。其中為了健康而運動為71.1%，以戶外運動占 79.7% 最多，又以散步/走路/健走占 55.2%；而沒有運動民眾可能會考慮散步/走路/健走占 32.5%。此外，世界衛生組織也推薦走路是最容易實踐的身體活動。... 
by BE Vert | 10 月 7, 2022 | 健康學院電子報
日期：寒露/ 2022年10月08日 發行期數：BV健康生活學院 #025號電子報 養食 潤肺 秋季潤肺養生餐，6種營養素配多酚最健康 為什麼一入秋，就很常看到或聽到有關潤肺的保養話題呢？在炎夏暑氣尚未消退，但入秋後涼爽的東北季風報到，帶來乾冷的空氣，導致早晚的溫差變化快速及濕度下降。 而肺臟首當其衝，直接接觸空氣及溫濕度變化的刺激，所以十分敏感，也因影響到整個呼吸道與免疫系統，所以容易引發口乾舌燥、咳嗽、氣喘、過敏及感染等症狀。... 
by BE Vert | 9 月 27, 2022 | 時令食養
立即訂購 10月3日(一) 午餐菜色 芋頭玉米飯薑絲枸杞羊肉片福菜巧燴鱸魚蔥香蛋豆腐柴魚醬油白蘿蔔麻油青花菜日式芥末黃豆芽 本包裝含520公克1份每份熱量蛋白質脂肪飽和脂肪反式脂肪碳水化合物糖鈉膳食纖維516.5大卡33.4公克17.8公克5.7公克0公克57.6公克6.3公克463.4毫克8.7公克 晚餐菜色 芋頭玉米飯孜然蒜頭炒牛肉麻油炒花枝毛豆薄鹽蒸蛋時令蔬菜時令蔬菜時令蔬菜... 
by BE Vert | 9 月 7, 2022 | 健康學院電子報
日期：白露/ 2022年09月07日 發行期數：BV健康生活學院 #023號電子報 活絡 Photo by Frank Flores on Unsplash 3款腸胃道精油配方-抒解腸躁便祕，補滿元氣 當你腸胃不適的時候，是咬緊牙根撐過去呢？還是趕快找整腸藥吞呢？ 其實你有更輕鬆與優雅的方法，精油有許多的妙用，這次要跟大家談的腸胃精油，常感到消化不良、容易脹氣、便秘，或是一緊張就想跑廁所嗎？ 或許這篇的內容對你有幫助喔！ 大腦常常被是當作身體的總指揮，然而，... 
by BE Vert | 7 月 30, 2022 | 時令食養
立即訂購 8月1日(一) 午餐菜色 栗子藜麥飯迷迭香雞腿豆豉薑絲蒸鯛魚樹子煎豆皮奶油烤黑美人菇蒜香龍鬚菜蔥燒澎湖絲瓜 本包裝含520公克1份每份熱量蛋白質脂肪飽和脂肪反式脂肪碳水化合物糖鈉膳食纖維533.5大卡35.6公克18.5公克3.6公克0公克57.9公克2.1公克322.5毫克8.3公克 晚餐菜色 栗子藜麥飯花瓜獅仔頭檸香椒鹽魷魚圈椒鹽蔥段炒豆干時令蔬菜時令蔬菜時令蔬菜...