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11 月 11, 2021 | BV養生, 健康主題食譜, 冬季, 蔬菜

香炒芝麻菜心

肯編

Tags: 冬季, 減重

香炒芝麻菜心

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準備時間 15 minutes mins

烹飪時間 15 minutes mins

總烹調時間 30 minutes mins

Course 炒菜

料理類型 Chinese

份量 2 份

Calories 97 kcal

材料

  

1x2x3x

主材料

• 160 公克 菜心

調味料

• 20 公克 芝麻醬
• 2 公克 鹽巴
• 4 公克 橄欖油

Instructions

 

• 菜心洗淨削皮後，切成圓片狀，熱水川燙1分鐘後浸冰水，備用。
• 中火熱鍋加油，由熱加入菜心拌炒變軟加入鹽巴拌炒入味之後關火。
• 加入芝麻醬拌炒勻，裝盤完成。

營養標示

Nutrition Facts

香炒芝麻菜心

每份的量

Calories

97

每日價值百分比*

脂肪

 

7

g

11

%

Saturated Fat

 

1

g

6

%

Polyunsaturated Fat

 

3

g

Monounsaturated Fat

 

3

g

Sodium

 

406

mg

18

%

Potassium

 

182

mg

5

%

Carbohydrates

 

7

g

2

%

Fiber

 

2

g

8

%

Sugar

 

3

g

3

%

Protein

 

3

g

6

%

維生素A

 

85

IU

2

%

維生素C

 

30

mg

36

%

Calcium

 

46

mg

5

%

Iron

 

1

mg

6

%

*每日百分比值是根據2000卡路里的飲食得出的。

Keyword 芝麻, 菜心

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For reference, see the Google Fonts API documentation.