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5 月 25, 2022 | 健康主題食譜, 蔬菜

清炒白花椰

肯編

Tags:

清炒白花椰

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準備時間 5 minutes mins

烹飪時間 7 minutes mins

總烹調時間 12 minutes mins

Course 炒菜

料理類型 Chinese

份量 1 份

Calories 129 kcal

設備

• 1 砧板
• 1 基本刀具
• 1 鍋鏟
• 1 鍋具

材料

  

1x2x3x

主食材

• 100 公克 白花椰菜

副食材

• 20 公克 紅蘿蔔
• 20 公克 香菇

調味料

• 10 公克 蔥
• 20 公克 水
• 10 公克 油

Instructions

 

• 將油, 蒜頭, 紅蘿蔔和香菇放入平底鍋，以小火拌炒至蒜頭略微呈現金黃色
• 加入白花椰菜和水，蓋上鍋蓋，小火燜煮15分鐘後即可盛盤

營養標示

Nutrition Facts

清炒白花椰

每份的量

Calories

129

每日價值百分比*

脂肪

 

10

g

15

%

Saturated Fat

 

1

g

6

%

反式脂肪

 

1

g

Polyunsaturated Fat

 

3

g

Monounsaturated Fat

 

6

g

Sodium

 

47

mg

2

%

Potassium

 

454

mg

13

%

Carbohydrates

 

8

g

3

%

Fiber

 

3

g

13

%

Sugar

 

3

g

3

%

Protein

 

3

g

6

%

維生素A

 

3441

IU

69

%

維生素C

 

52

mg

63

%

Calcium

 

37

mg

4

%

Iron

 

1

mg

6

%

*每日百分比值是根據2000卡路里的飲食得出的。

Keyword 白花椰菜

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For reference, see the Google Fonts API documentation.