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大寒，一年之中最寒冷的日子，也是全年二十四節氣中的最後一個節氣。冬天將結束，春天即將到來，除舊迎新、準備過年的此時，大家等待暖呼呼圍爐，肯尚跟您一同團圓，祝福您玉兔迎春展新象，健康好運旺旺來！
 
本期電子報持續關心冬季養生及運動的重要性。現代醫學中的養腎，除了腎臟，還包含了免疫系統及自律神經系統，在這個新思維下，掌握科學食補的四大重點，將為身體帶來滿滿的滋養。營養全面顧好，加上建立運動習慣，更能讓心情常保愉快，壓力退散，身心煥然一新。兔年新開始，讓肯尚與您一起前進，迎向健康生活的歡悅美好！

邁入農曆十二月，氣候寒涼，然尚未到達極點，故稱為小寒。此時萬物斂藏，在養生與健康保養上，適宜向內收斂，藏養精氣神，滋補內臟，並保持心情的平和舒泰。
 
本期電子報從多個面向提出冬季養生的基本功。冬令宜顧腎，宜進補，卻也是腎臟病高峰期，如何才能真正顧好腎臟？讓我們先來瞭解腎功能下降的徵兆跡象，掌握自身健康狀況，才能安心地選擇滋補食物。而手腳冰冷怎麼辦？冷颼颼時，改善血液循環，不妨每週泡澡兩三次，肯尚推薦4種泡澡精油，暖呼呼過冬。新年正是許願的好時機，和肯尚一起許下健康的願望，改善體質，雖疫情仍持續，如果趁此機會從基本面調養身體，提升免疫力，收穫將是長長久久，真實回饋到自己的身心。

今天是冬至，晝最短、夜最長的這天，團圓吃湯圓是令人暖心的習俗。值此疫情時代，大環境更提醒我們平日儲備好營養與能量的重要性。秋收冬藏，如何儲藏身體暖暖包呢？
 
本期電子報關心家中及周圍的家人們，我們每天的餐食，選擇好油脂是相當關鍵的健康環節，尤其在冬日，好油脂不僅可讓身體發揮良好生理功能，且能降低心血管疾病風險，更是熱量的重要來源；天冷還是要動，那麼冬天運動要注意些什麼呢？從時間、頻率，到保暖，6個安全原則，讓您的身體變成發熱暖暖包，還能塑身減脂呢！冬至的祝福，肯尚傳送給您，盼望讀者們圓滿如意。

冬意漸濃，北方降下大量的雪，是謂大雪。台灣的高山已相當寒冷，平地則隨著一波波的東北季風，愈來愈濕冷。值此深冬與疫情時期，身體會需要許多支持和滋養，才能好好修復自身，而深度睡眠正是調養身體的主要關鍵。

本期電子報關心您確診後如何調養健康？攝取足夠熱量和營養素，多喝水，優質的深度睡眠，都能提高身體修復力及免疫力；孩童確診後，推薦三種湯品幫助孩子頭好壯壯。對治冬天可能的失眠，要如何睡得好、睡得沉？三款精油配方，讓您快樂地醒來，舒適地沉睡，冬季微笑不憂鬱，身心的修復力跟著大大提升呢！讓肯尚陪您度過這個冬天，呵護身體，就從好好睡覺開始囉！