在開啟下一個系列之前，我們加碼聊一集關於很多關心的：免疫力！在過往我們一直提醒大家，調整腸胃道、肝臟都需要一段時間但有時候，現實壓力來了、逃都逃不掉，高壓時期，有沒有更快調整狀態的方法？答案是：「芳療」為什麼芳療有效？在這一集就把原理完整告訴你！ 🙋♀️Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽：...
【免疫力加碼聊 EP.24】長期處於高壓、免疫力低下的一帖良藥——芳療
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【健康減重 EP.23】如果一生可以減這一次就好！
減重的過程中，我們可能有很多疑問：「作弊日(Cheat day) 是可以的嗎？」「受到目標體重後，想要不復胖，到底該怎麼做到？」在減重系列的最後一集，希望大家能一起帶走一個核心重點：「減重是擁有一個健康身體的附加效果」 🙋♀️Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： bevert@bon-vivant.com.tw 加入BE...
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【健康減重EP.22】年過30新陳代謝就一定會變慢、讓人容易胖了？
常看到有人感嘆：「10幾、20歲時怎麼吃都不胖，一過30就完全不行了⋯⋯」30歲過後一定新陳代謝就會降低嗎？這是年紀造成的必然？還是有其他因子綜合影響的結果？那新陳代謝真的變慢又該如何調整？都在本集為你解惑！ 🙋♀️Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： bevert@bon-vivant.com.tw 加入BE...
【健康減重EP.21】別光只是埋頭算熱量，瘦不下來要重新檢視減重計畫
很多現代減重人已經從「少吃多動」的觀念，進化到懂得計算熱量。但在營養診間依然有不少對熱量斤斤計較、或者多次施行坊間減重法卻不見成效的人。 為什麼減重方法沒有效呢？原來需要減重的人，也有可能營養不良？在本集就讓 Emma 營養師用故事案例解釋減重失敗的可能原因給你聽！ 🙋♀️Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽：...
2024年夏至—夏至炎熱，消暑好時光
夏至時節，陽光充足，氣溫逐漸升高，是一年中最熱的時期之一。絲瓜是這時節的好選擇，夏至時節天氣炎熱，人體容易出現上火、煩躁等不適症狀。絲瓜味甘性涼，能有效清熱解暑，幫助降火消暑，保持身體的清涼和舒適。
除此之外，絲瓜富含豐富的維生素和礦物質，其中楊梅素(myricetin)、槲皮素(quercetin)、芹菜素(apigenin)都具有改善血管發炎的功能，可預防粥狀動脈硬化。
另外，絲瓜還具有潤腸通便的作用，絲瓜含有大量的水分和膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，改善便秘情況，保持腸道健康。
讓在這個時節，享受絲瓜帶來的清涼與健康吧！